血脂和寿命挂钩:这5类食物最好不要吃,吃一口血脂马上飙升

摘要:北京时间20200214关于【血脂和寿命挂钩:这5类食物最好不要吃,吃一口血脂马上飙升】的具体情况和说明,让www.xinhaosuji.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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这5种食物最好别吃,易引起血脂增高,引发脑梗

1,过咸食盐具有增味、杀菌、解腻、防腐的功效,但食用过多会使血管硬化和血压升高。因此,高脂血症患者必须限制每天食盐的摄入量,控制在6克以下最好。

2,过甜糖是常用的调味品,适量食用可缓解疲劳,刺激肠胃,帮助消化。但食用过量时,糖会在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉粥样硬化。因此,高脂血症患者应尽量少吃甜食,少饮高糖分的饮料。

3,过酸酸味开胃、解油腻、增强食欲,少量食用还具有促进新陈代谢,防治动脉硬化、高血压等功效,但食醋过量就会危害身体健康,特别是胃溃疡患者更不宜。此外,高脂血症患者在吃羊肉时不宜食醋,否则不利于营养的吸收,同时还会产生对人体有害的成分。

4,过辛辣适当吃辣味食品有增强食欲的功效。但辣味食品属热性,高脂血症患者本身脂肪含量就高,此时再过食辛辣之物,易引起头晕、胸闷等不适症状。5,过鲜食物鲜香,食欲势必会增强。但从控制体重的角度来说,高脂血症患者宜适当控制食量,所以要少吃加有鸡精、味精、蚝油等调味品的食物。

注意生活细节,调节血脂细嚼慢咽

现代人的生活节奏快,人们吃饭经常是匆匆忙忙或暴饮暴食。要知道,胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑,当你感觉饱的时候实际已经吃了十二三饱。过量的食物身体吸收不了,就会变成脂肪堆积在身体里,高血脂就"找上门来"。

选对肉的种类及烹饪方法

血脂高的人,只要选择了正确的食材和饮食方式,适当吃点肉是没问题的,比如"白肉"(即鱼、禽类肉)。"红肉"宜选牛肉,虽然牛肉的胆固醇含量和羊肉、猪肉的差不多,但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉。

多摄入不饱和脂肪酸

黄花草油酸里面含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血胆固醇的含量,并可延缓胆酸和脂肪的结合,干扰胆固醇被人体吸收。防治高血脂,更多的是防治高血脂并发症。病发在心脏时,会引起冠心病;病发在脑部时,会引起脑卒中;如果堵塞眼底血管,会引起视力下降等一系列并发症,常合并其他疾病。所以,饮食调理上,不仅要遵从高脂血症患者的饮食原则,还要兼顾其他并发症的饮食原则,因"病"制宜,多管齐下,远离并发症。


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