原创 糖尿病能吃红薯吗?吃了到底是升血糖还是降糖?

摘要:北京时间20200214关于【原创 糖尿病能吃红薯吗?吃了到底是升血糖还是降糖?】的具体情况和说明,让www.xinhaosuji.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

首先我们看食物,红薯的升糖指数GI是77.0,GL是13.3,属于高GI,中GL食物。

对于属于高GL的食物,能适量吃一点,是因为红薯的营养对于糖尿病有益处,但因为属于高GL食物,营养师不推荐血糖波动大的糖尿人食用,处于高血糖及濒临值的朋友也不建议吃。

但推荐想要预防糖尿病及常年血糖控制稳定的朋友,可以用红薯替代部分主食。

再说一说预防糖尿病为什么要吃红薯,因为红薯确实是个优质的保健食物。

01 红薯中含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用,不少人将其当作美容养颜的食品。

02 饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。

03 红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。

钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。

04 红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便和预防结直肠癌的作用。

05 作为β胡萝卜素的最佳食物来源,红薯有助于人体制造足够的白血球来抗击感冒病毒侵入导致的感染。

因为红薯富含好的碳水化合物及膳食纤维,这些营养糖尿病人也需要,但可以从其他食物中替代摄取。

膳食纤维帮助促进排便,红薯中的β-胡萝卜素营养有助于保护视力,对于预防便秘及视网膜病变都是是极力推荐的。但如果是血糖波动大的糖友的话,建议从其他食物摄取这类营养素。

但因为红薯的升糖指数处于高区,因此营养师不会推荐血糖波动的糖尿病朋友,主食类会更推荐莲子,藜麦,玉米这类,毕竟,玉米GI55,GL11.9,相比红薯低很多了。但是注意是新鲜玉米颗粒,不是玉米粉加工类产品了。

膳食纤维的营养推荐糖尿病人选用其他的食物等量替代,比如菠菜,西兰花绿叶蔬菜这一些食物同样富含膳食纤维,而且GI小于55,GL小于10,属于低升糖指数食物,可以放心食用。注意烹饪方式,少加点调料。

推荐糖友都用这个GI/GL工具选择食物,遇到有疑问的食物可以自行判断下。

健康人用红薯替代部分米饭,可以一定程度预防高血糖趋势及糖尿病发生。

而血糖高的糖尿病人群不建议吃高GI区食物,并不是因为高GI的食物不营养,只是适合不适合的问题。这个时候,应该选择中GI,低GL区的食物,均衡饮食搭配,将血糖控制平稳,是当务之急。

倘若是血糖控制平稳的人群,如果想吃红薯,可以尝试将红薯加入主食,但是注意少量加入,并且坚持多测血糖。其实相比大米的GI87.0,GL66.6来说,红薯的GI还是比大米低的,因此,也不要过分的对食物恐惧。

坚持用血糖仪按时测量血糖情况记录好,调整饮食结构,力争一步步将血糖先达到平稳,再一步步降下来,加油。


查看更多

实时推荐

赛罗:我光辉形态挺帅,欧布:我煌闪形态更帅,他:你们都坐下吧
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 296 8153
预计4月上市 零跑T03空间表现领先同级别对手
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 178 7595
消费者说好才是真的好 雷凌CCRT评价成绩解读
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 529 5874
牢笼战术!加图索竟然想到这招对付梅西,巴萨该怎么突围?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 743 9979
费城“4部曲”自毁前程!6亿豪阵成纸老虎,最不该放走1人
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 428 9639
即使足不出户 也要为学生保驾护航——记管城区南十里铺小学共产党员郝媛媛
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 310 5547
多伦多大学心理学难吗
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 756 7118
高中生去美国留学怎么样
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 194 2421
宋慧乔在男性观众的心目中已经荣升“最想被拥抱”的韩国女星!
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 312 5809
陈乔恩和男友约会享受美食 穿同款皮鞋晒情侣照
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 520 3760
圈中新四大“顶流”,你觉得谁能扛过2020年?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 318 6050
《三生三世枕上书》剧情这么糟,还让不让人专心追剧了?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 708 8843
乐高兰博基尼超跑模型 混动超跑SIAN抢先了解
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 483 9238
打破中高端MPV的沉闷 奥德赛锐·混动竞争力分析
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 268 904
南京市中医院三医师 进驻南京“火神山”
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 898 4968
萧先生解盘之德甲:法兰克福vs柏林联合,有意想不到的赛果哦
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 339 1891
孝里镇G220拓宽改造工程有序复工
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 554 3769
越南历史学者称:历史上越南的最大版图,几乎和中国划江而治
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 929 4646
毫不放松,向精准防控要实效!全省各地提高防控的针对性和有效性
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 185 4801
「 特辑 」 新型冠状病毒下的友谊与坚守
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 416 9429
罗克韦尔自动化领创“智能运维”,助企业应对挑战与变革
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 741 7189
前方高能!宅家失败厨艺实录
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:12 158 7816
转会风向标:恒大国安多人离队 深足风头盖过中超
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:11 857 3837
76人最低调的巨头:哈托比亚斯
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:11 339 4018
原创 清代秦状元:人从宋后少名桧,我到坟前愧姓秦
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:11 760 2119
原创 诸葛亮每天食米仍然接近数升,司马懿凭何断定他即将不久人世?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:11 589 1131
哈比梳 | 进可攻退可受的西装一周不重样穿搭指南
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:11 639 2275
中国十大最受老百姓欢迎的电视剧排行榜
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:11 672 8693
realme的5G手机来了,跑分过60万,会威胁小米10吗
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:11 492 4266
又是一轮游!丁俊晖惜败马奎尔首轮出局,塞尔比零封金左手进八强
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 379 9743
反手高球发力关键:利用挥动整条手臂+手腕制动,利用大惯性击球
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 542 2026
拜仁今夏想签萨内,德国主帅勒夫建议必须拿下
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 581 2810
球星C罗的女友乔治娜与儿子迷你罗在意大利米兰参加时装周
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 191 6681
西峡县供电公司:农业复产忙 服务"不打烊"
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 308 2901
400只小天鹅落脚丰县,大沙河国家湿地公园来了“尊贵客人”
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 98 9887
这台国产越野车被严重低估了,不到16万,哈弗H9迎来强大对手!
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 985 3939
春季不一样的时髦造型,领口飘带打结,日常穿搭小技巧
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 713 9390
哪天摘下口罩,想穿上它们看春暖花开
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 902 1724
日照机场安检护卫部开展“众志成城,战胜疫情”倡议活动
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 745 9226
明星八卦:千玺、邓伦、华晨宇、赵丽颖、胡歌、李易峰、关晓彤
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 622 7563
韩国新冠肺炎疫情严峻,民众有序排千米长龙耐心等待购买口罩
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 157 8911
《天生一对》《条纹亮片》《新爱情杀手》趁着在家一口气看完吧
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 850 699
关晓彤鹿晗隔空秀恩爱,情侣装不算啥,看到“激吻唇”瞬间酸了
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 814 619
【温暖关注】“你们守护生命,我们守护你”——市中研院工会慰问抗击疫情前线医疗队员家属
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 663 7617
魔方在电影中的那些神镜头
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 97 1736
古埃及人修建金字塔时,当时中国人在做什么?会颠覆你的传统认知
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 346 8570
分手后,十二星座如何迅速走出失恋阴影?天秤座假装忘记
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 674 8088
华为WiFi 6+技术来:凌霄650与麒麟W650协同,峰值速率2400Mbps
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:10 236 2649
美国洛杉矶举办官方纪念会追悼科比 瓦妮莎等出席
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:09 910 8730
英超最新积分战报 双枪破门利物浦18连胜 创新纪录领先曼城22分
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:09 538 5022
美国确诊病例增至53例,新增18例均为游轮撤侨人员
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:09 680 614
体育产业 向更深更广发力
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:09 400 7651
官宣!本西兰姆赛季报销,湖人试训维特斯,活塞拒绝湖人报价罗斯
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:09 557 2272
魔术师约翰逊:追悼会上的亲朋好友让今天仪式显得真美好
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:08 389 1924
巴图姆:瓦妮莎所展现出的力量是如此的非凡,逝者安息
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:08 574 4208
三名中国球员闯进四强
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:08 658 3175
应清/杜佳妮获第十名
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:08 199 9970
海口一理发店快洗快剪200元!这发你剪不剪?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:08 816 9047
忍住!疫情还没结束 三亚市民切不可麻痹松懈!
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:08 932 1561
项目先行,疫情期间济南首个房建项目开、评标工作完成
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:08 402 6004
石玥获得个人赛亚军
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:08 358 1748
十二年前的今天热刺最近一次夺得冠军,距今已有 4383 天
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:07 359 2396
亨利:直到死我都梦想执教阿森纳,不过这不一定就会发生
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:07 983 9994
重庆低风险区县开始全面恢复正常生产生活秩序
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:07 164 3794
这5款鞋子春天必备!搭连衣裙搭衬衫都好看
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:07 977 4912
科威特确认新增两例新型冠状病毒感染者
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:07 133 1425
西班牙确诊第三例新冠肺炎确诊病例
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:07 357 4013
两手无畏——一手抓抗击新冠肺炎疫情,一手抓春耕好肥料生产
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:06 121 8824
“寒流”来了!未来四天连降12℃,中到大雨!周四周五最冷
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:06 888 5081
杨过好好的,为什么要去招惹郭襄?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:06 939 5947
德约澳网后首战仅丢3局 携俄双星晋级迪拜次轮
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:06 826 6647
球员赛丁俊晖5-6负马奎尔一轮游 塞尔比6-0横扫
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:06 809 666
弗里克:库蒂尼奥很有天赋,有时候给自己压力太大了
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:06 713 7413
基米希:上周德甲的欧战球队表现很好,拜仁也要赢球
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:06 910 5729
斯莫林:罗马球迷的爱难以置信,去留问题赛季结束后再说
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:06 748 984
2020年2月上海市老闵行商圈写字楼市场租赁情况
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:05 586 8045
最新研究:越来越多国家胃癌变得“罕见”,中国呢?还为时尚早
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:05 461 5826
爱上什么样的女生最痛苦,这三个星座齐齐上榜,看看有你么?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:05 481 5251
世卫组织强调新冠肺炎疫情仍未构成“大流行病”
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:05 558 5936
詹皇没去现场?全程镜头没他身影,现场43个大牌名单也没勒布朗
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:05 586 2648
郜林成也恒大败也恒大!113球17冠,中国第一前锋却沦落中甲
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:04 758 8751
湖北监狱确诊新冠肺炎323人 武汉女子监狱书记、监狱长被免职
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:04 919 6297
3-2!利物浦逆转豪取18连胜,44轮不败继续狂飙,再赢4场就夺冠
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:04 688 6874
12星座里喜欢严格要求自己的前三名星座
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:04 703 3401
《天赐的声音》和《歌手》同期打擂台,你们如何看?丁太升的锅?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:04 628 7445
不小心被502胶水粘住手指怎么办?简单一招,胶水一会融化
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 793 1068
玉米面这样吃实在太香,简单一蒸就可以,适当搓一搓比肉还好吃
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 516 2643
南医大凶案死者系被强奸后按入窨井,近亲犯案后采DNA锁定凶手
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 400 1411
人民艺宣网2020年抗击新冠疫情优秀文艺作品展(一)
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 671 6971
让摄影画面更简洁,用这个工具就够了
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 152 9845
如何做2020年最潮的女生,只需要三套搭配就足够了
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 953 4114
美好大湾区|停滞10年,龙华“巨无霸”旧改终于要开工!
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 129 9596
给冲在最前线的白衣天使们点赞!这不仅仅是护士,还是战士!
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 403 6559
安家:同居后,徐姑姑性情大变,房似锦秒变小女人,张乘乘气炸了
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 889 6416
2020年郑老师开年强迫症社交恐惧焦虑 方向认知冲突心理讲座
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 858 9357
为何丑女逆袭的影视作品大受欢迎?我们的这三点心理被抓住了
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 983 2481
《新世界》对铁林的最高评价:因铁林再也不看张鲁一的戏了
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 477 1184
重庆市新冠肺炎新增确诊病例1例,新增治愈出院病例14例
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 320 4798
疫情期间,无法避免外出的我们,需要注意些什么?
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 335 5255
网友:支付宝靠什么赚钱?马云:太多了
推荐 黄色大片 2020-02-25 07:03 357 3974