让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.xinhaosuji.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

驻特立尼达和多巴哥大使宋昱旻会见特多警察总监格里菲斯
推荐 2020-04-09 12:54 615 6835
男子用钢丝绳勒死摩的司机,逃亡19年常在噩梦中惊醒
推荐 2020-04-09 12:54 94 4571
梦幻西游:合出持国等于炼妖失败?玩家炸出翻页持国,可上服战
推荐 2020-04-09 12:54 479 5870
【公益诉讼 有你有我】西和县检察院积极开展“携手公益诉讼,检察与您同行”主题宣传活动
推荐 2020-04-09 12:54 542 6820
玉屏南门坡森林公园恢复开放
推荐 2020-04-09 12:54 607 6882
济南首批开学学校储备口罩160.7万个!新学期教材已经有序发放
推荐 2020-04-09 12:54 589 9931
高坪这座秘密花园 醉了游客 富了村民
推荐 2020-04-09 12:54 974 3825
荆门市漳河新区:开展防控演练 防“疫”于未然
推荐 2020-04-09 12:54 922 9568
看清修罗特效之后,韩跑跑赶忙练习橘右京直言皮肤出来必秒!
推荐 2020-04-09 12:54 827 5044
请你稍作停留,在崇明的春天里感受『一路繁花 一路风景』
推荐 2020-04-09 12:54 588 5005
平遥华兴:当好铸造企业标杆
推荐 2020-04-09 12:53 783 4589
曹县公安局庄寨派出所扎实开展实战大练兵活动
推荐 2020-04-09 12:53 448 4629
肖拥军到洞口县石江镇联合村调研脱贫攻坚工作
推荐 2020-04-09 12:53 215 3579
崇信县道交委督导检查矿区道路交通事故预防工作
推荐 2020-04-09 12:53 164 4755
法治护航民营企业行稳致远丽水法院抗击疫情助力复工复产纪实
推荐 2020-04-09 12:53 316 9004
触摸改变,感受温暖!毛文明开展脱贫攻坚蹲点日活动……
推荐 2020-04-09 12:53 541 4312
本溪市知识产权局负责人深入桓仁满族自治县企业进行调研
推荐 2020-04-09 12:53 427 7817
张大仙“存枪流”刘备问世,牢记这2个操作秘诀,清野效率提升30%
推荐 2020-04-09 12:53 492 9752
一拳超人:埼玉家被摧毁,最后一本《太阳人》消失,还没看完结局
推荐 2020-04-09 12:53 481 7220
15号阴阳师上架大波活动,SP灯姐太看脸,限定副本一定要做!
推荐 2020-04-09 12:53 823 9425
固原支队竹林消防救援站深入辖区开展六熟悉演练
推荐 2020-04-09 12:53 842 4282
虹口核心区新上好房,均价5.5万的玉田新村一居室,首付仅49万!速看
推荐 2020-04-09 12:53 185 7260
在娱乐圈当中这几对人气特别高的明星恋人或夫妻,你喜欢谁?
推荐 2020-04-09 12:53 482 8860
标致:听说你们都喜欢这款小车?好的,不国产!
推荐 2020-04-09 12:53 607 4986
Android 11无缝系统更新 谷歌将强制所有厂商跟从
推荐 2020-04-09 12:53 876 5149
奏好“协奏曲”,跑出“加速度”
推荐 2020-04-09 12:53 692 1793
用好激发人才潜能的“良方”
推荐 2020-04-09 12:53 518 870
老道寺镇多部门联合检查勉五中复课复学情况
推荐 2020-04-09 12:52 493 2770
察苏派出所以“百万警进千万家”为契机深入推进扫黑除恶专项斗争
推荐 2020-04-09 12:52 744 3642
深度访谈来了~张美媚:只要国家需要,我义无反顾!
推荐 2020-04-09 12:52 266 6803
省路政总队圆满完成清明节期间道路通行保障任务
推荐 2020-04-09 12:52 192 1669
天云酒业为融水县教育系统捐赠一批复学防疫防控物资
推荐 2020-04-09 12:52 186 4074
河南新乡:疫情无情人有情 好人好事暖人心
推荐 2020-04-09 12:52 655 9405
为逃避打击使出浑身解数“油耗子”坑里藏油被抓
推荐 2020-04-09 12:52 757 1686
本溪平山区花园公交站一老人倒地 女儿接到警方电话匆匆赶来
推荐 2020-04-09 12:52 284 6567
郁馥芳馨 思念无尽 ——写在徐葳老人逝世一周年之际
推荐 2020-04-09 12:52 203 4290
熟透的香蕉别扔,用来做早餐饼,香甜松软有营养,只需一个平底锅
推荐 2020-04-09 12:52 738 5916
刘诗诗新造型,又帅又撩男友力爆棚,四爷快来,有人想抢你家若曦
推荐 2020-04-09 12:52 441 7732
郴州:下沉一线 强化职能 凝聚医保部门战疫力量
推荐 2020-04-09 12:52 153 4611
“山东好人”变身网络主播,用手语传递无声之爱
推荐 2020-04-09 12:52 612 8369
“巡回驻点”精准发力 提升监督质效
推荐 2020-04-09 12:52 106 5941
全英草地网协全美网联雪中送炭 救助低收入运动员教练员
推荐 2020-04-09 12:52 479 6318
邵阳快警深夜捣毁一吸毒窝点
推荐 2020-04-09 12:52 713 3776
减肥又想吃甜品看这里,不用烤箱不用面粉,柠檬做的蛋糕好吃绵密
推荐 2020-04-09 12:52 690 785
清明节期间,鄂州西山风景区累计接待游客1.7万人次
推荐 2020-04-09 12:52 566 4743
超级简单的巧克力香蕉蛋糕,小白都会做又软又甜,嫌1盘做得少了
推荐 2020-04-09 12:52 117 8623
英德横石水镇:一生一策线上教学 不让一个孩子掉队文明播报
推荐 2020-04-09 12:52 818 9806
厉害了,华为!P40手机已完全没有谷歌的东西了,关注5G概念板块
推荐 2020-04-09 12:52 869 8602
武胜县金牛初中分班举行疫情防控应急演练
推荐 2020-04-09 12:52 568 5808
张歆艺儿子很乖巧,袁弘坐地上陪孩子,四坨却不和爸爸抢樱桃
推荐 2020-04-09 12:52 490 9163
有人将高速护栏冲破 还有人来了个“驴打滚”好在均无大事
推荐 2020-04-09 12:52 979 2620
未来这几天 碧江将有阵雨或雷雨
推荐 2020-04-09 12:51 501 2022
分享六道家常美味的制作方法,香味扑鼻,光闻着都要馋死了
推荐 2020-04-09 12:51 911 9616
40岁孔孝真美,牛仔外套配白色碎花连衣裙,帅气时尚又有女人味
推荐 2020-04-09 12:51 271 556
黄牛加高价倒卖机票 ? 民航局 : 加大对“虚假占位”管控力度
推荐 2020-04-09 12:51 810 3997
日本国家训练中心关闭 游泳队24日将赴长野集训
推荐 2020-04-09 12:51 651 8163
漳州开发区综合行政执法局:严防死守 全力打赢疫情阻击战
推荐 2020-04-09 12:51 284 9054
聚焦疑难罕见病诊治 复旦儿科多学科联合会诊中心升级启航
推荐 2020-04-09 12:51 849 3438
飞利浦推出真无线运动耳机 自带消毒收纳盒
推荐 2020-04-09 12:51 425 2306
四川南充:学校周边卖眼镜 造个“商标”挂墙上
推荐 2020-04-09 12:51 874 4430
出院患者如何复诊复检?核酸复检阳性怎么办?官方发文
推荐 2020-04-09 12:51 295 7984
未来两天内蒙古中西部风大雨雪扰局地扬沙注意防范
推荐 2020-04-09 12:51 443 3359
可能取代 G 系列的 LG 新机将搭载曲面屏和三摄设计
推荐 2020-04-09 12:51 223 7036
「高清组图」库尔勒现“超级月亮”
推荐 2020-04-09 12:51 419 5007
省林业局明察暗访组到建瓯市督察指导森林防火工作
推荐 2020-04-09 12:51 596 1287
结局是无言的爱——观电视剧《上古密约》有感
推荐 2020-04-09 12:51 243 1180
罗本:我的妻子之前胸口很闷检测呈阳性,现在已经好了
推荐 2020-04-09 12:51 418 1430
君山区:江南渡口水路大开 迎接武汉来客
推荐 2020-04-09 12:51 304 2690
一年多前见义勇为的公交驾驶员又当了一回“救命恩人”
推荐 2020-04-09 12:51 588 1244
必备甜品,低糖少油,胃无负担,做法简单,脑手都能学会
推荐 2020-04-09 12:51 177 9036
硬件或要“拉满”!一加8系列再曝,网友:开始担心魅族17了
推荐 2020-04-09 12:51 758 2987
“疫”不容辞,兰州公交第六客运公司全力保障复工复产复学运力
推荐 2020-04-09 12:51 289 4357
上海复兰在铜陵市投资成立长三角AI智慧教育大数据运营中心
推荐 2020-04-09 12:51 253 2718
蛋皮长斑的鸡蛋能不能买?
推荐 2020-04-09 12:51 561 2246
帕金森小鼠症状基本没了,失明小鼠又看得见了,上海科学家找到治疗神经退行性疾病新方向
推荐 2020-04-09 12:51 461 5624
AI无间道!清华AI团队推出AI安全平台,欺骗顶尖人脸算法后又强势修复漏洞
推荐 2020-04-09 12:51 983 911
“一件事”畅通为民服务的“堵点”
推荐 2020-04-09 12:51 821 9767
保罗、特雷·扬、拉文计划参加HORSR挑战赛,先定规矩不许扣篮
推荐 2020-04-09 12:50 773 8791
植树绿化扶贫路 精准帮扶暖民心
推荐 2020-04-09 12:50 289 2547
十七年前她归化加入日本籍,率队多次击败中国队,今盼回国做教练
推荐 2020-04-09 12:50 813 7541
乌兰察布市交管支队政工监督科科长张雪林和装备财务科科长马虹妮一行深入凉城交管大队工作进行督导检查
推荐 2020-04-09 12:50 263 4712
勇士补强可考虑两年轻球员,一人可坐镇篮下,一人可替代伊戈达拉
推荐 2020-04-09 12:50 526 4678
陕西省府谷县110个项目集中开工 总投资688亿元
推荐 2020-04-09 12:50 736 8466
不裁员不降薪 PSA 雷诺疫情期支付工人全额工资
推荐 2020-04-09 12:50 350 8787
糖醋里脊的做法原来这么简单,比饭店做的还好吃,赶紧学会这道菜
推荐 2020-04-09 12:50 876 6301
朱丹直播罕见“翻车”,威胁不成反被骂,反应让网友惊讶
推荐 2020-04-09 12:50 842 1599
槐荫经济开发区签约10个重点项目
推荐 2020-04-09 12:50 743 9273
初三学子4月13日将重返校园
推荐 2020-04-09 12:50 732 1137
巴萨认为特狮几乎和梅西同等重要,将不惜一切代价留人
推荐 2020-04-09 12:50 969 8953
潍坊寿光:香椿芽新鲜上市 价格亲民
推荐 2020-04-09 12:50 314 8783
原创 考研复试时,这个问题经常被导师问到,这样回答才最稳妥
推荐 2020-04-09 12:50 234 3071
24万起,6.9秒破百配置很强,凯迪拉克CT4能超越ABB?
推荐 2020-04-09 12:50 433 4571
李现搭档春夏再度出新片,两人白衣造型CP感爆棚,气场互不相让
推荐 2020-04-09 12:50 156 1102
高建华深入太白、凤县调研指导“三排查三清零”工作
推荐 2020-04-09 12:50 302 6231
【丽检•动态】“疫”战中的第四党支部
推荐 2020-04-09 12:50 171 3016
国网巩义市供电公司出实招 为企业“降本减负”
推荐 2020-04-09 12:50 192 4181
台前县公安局网安大队为高三学子返校添力
推荐 2020-04-09 12:50 158 7053
拜仁锁定博阿滕替身,引入切尔西强力中卫,5年后他重返德甲赛场
推荐 2020-04-09 12:50 529 1073
围观!温县一中“开学第一课”这样上……
推荐 2020-04-09 12:50 129 4743
关晓彤新图修太过!现场直播真实状态暴露,发福变胖太尴尬
推荐 2020-04-09 12:50 319 4588