一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.xinhaosuji.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

开展消毒整治 助力复学复课
推荐 2020-03-29 12:29 984 8690
罗甸:蜂糖李产业为持续巩固脱贫攻坚再增添“新动能”
推荐 2020-03-29 12:29 814 8082
中国国乒面临最大不利消息!日本公布奥运会名单,伊藤又要被打哭
推荐 2020-03-29 12:29 753 9239
速腾也是特供车!独家揭露中国在售的“伪全球车”!
推荐 2020-03-29 12:29 665 2846
梅根妈妈才是大boss,穿衣时髦成女儿精神支柱,梅根有今天全靠她
推荐 2020-03-29 12:29 892 3575
原创 德国世界冠军不惧奥运延期!要以40岁高龄参赛,创欧洲乒坛的历史
推荐 2020-03-29 12:29 678 948
董力自曝常和谢娜玩王者荣耀,Baby和杨幂的段位最高
推荐 2020-03-29 12:28 895 5800
惠水:茶园樱花美如画 春光明媚等您来
推荐 2020-03-29 12:28 157 7390
新一生之敌?广东后卫已是全明星球员,辽宁小将将国手挤成边缘人
推荐 2020-03-29 12:28 274 1659
两外援拒绝归队,辽宁男篮正式签约nba探花秀,全新双核威力大
推荐 2020-03-29 12:28 721 5587
缅甸曼德勒40多个市场关闭
推荐 2020-03-29 12:28 831 4568
马拉卡纳被改造为临时医院 伦敦奥运场馆被征用
推荐 2020-03-29 12:28 249 6472
碎布头剪一剪,缝一缝,简单做成漂亮包包,太实用了!
推荐 2020-03-29 12:28 856 1415
百元价格不失品质,不小心被这款蓝牙耳机圈粉了
推荐 2020-03-29 12:28 620 9897
DYG与"AG克星"展开对决,梦之队能否斩获三连胜夺得西部第一!
推荐 2020-03-29 12:28 923 4965
莫小贝拍时尚大片,走欧美风很高级,长相普通也会张力十足
推荐 2020-03-29 12:28 803 6771
原创 她是娱乐圈“最干净”的女星,身高才161,今39岁像19岁
推荐 2020-03-29 12:28 563 4634
夜经济复苏 烟火气渐浓
推荐 2020-03-29 12:27 441 4174
菏泽一棚改遗留户,漫天要价坚持一年半,现四个院落主动签约交房...
推荐 2020-03-29 12:27 243 8862
煎熬!大众CEO称中国市场外没有营收:美欧市场最多只能撑几个月
推荐 2020-03-29 12:27 209 6816
身材,不必刻意追求某项数据!
推荐 2020-03-29 12:27 888 4199
清新柔美的穿搭,兼得好身材与温柔气质!
推荐 2020-03-29 12:27 714 9350
英女王年轻时太美了!穿“奢华”礼服太惊艳,比女星走红毯都时髦
推荐 2020-03-29 12:27 240 8697
便利蜂刚宣布进军山东市场,“山寨店”就在菏泽出现...
推荐 2020-03-29 12:27 816 5673
春分三候:始电!您看始现的电母是谁?易经:艰贞自守,终可获吉
推荐 2020-03-29 12:27 509 7042
王者荣耀:他定位射手,因半肉打法疯狂上分,AP秒杀流再掀风云
推荐 2020-03-29 12:26 515 2149
RNG:小虎四年后再次登顶韩服,一招牌英雄82%胜率,虎弟?
推荐 2020-03-29 12:26 315 4705
“活不了了,我快要憋死了!”护士一个举动让老人泪流满面
推荐 2020-03-29 12:26 475 2818
吉林省新增1例境外输入病例
推荐 2020-03-29 12:26 339 3987
时尚休闲的卫衣,具有慵懒的街头风格
推荐 2020-03-29 12:26 971 6646
和松茸公主夏无敌一起寻找丽江好吃的餐馆有哪些
推荐 2020-03-29 12:26 776 6866
衬衫显瘦还能这样搭穿搭!了解一下!
推荐 2020-03-29 12:26 258 2468
梁山好汉中结局最好的5人,一人带走皇帝女人,一人出海做了国王
推荐 2020-03-29 12:26 810 8820
快来看一下哪位明星符合“淡黄的长裙,蓬松的头发”形象?
推荐 2020-03-29 12:26 563 1363
法国疫情全面告急!国内医疗濒临崩溃,还要派攻击舰支援海外领地
推荐 2020-03-29 12:26 114 3289
湖人塔克晒身穿湖人球衣定妆照:最棒的故事还没有被讲述
推荐 2020-03-29 12:26 428 8327
旅游景区充满信心!屯昌梦幻香山获减免税11万余元
推荐 2020-03-29 12:26 556 7622
交口桃红坡镇:清明树苗绿刷刷
推荐 2020-03-29 12:26 738 7269
慈利县东岳观镇:设岗定责,让无职党员有“职责”
推荐 2020-03-29 12:26 587 2379
博兴县连续四年外贸进出口列滨州第一
推荐 2020-03-29 12:26 608 9662
与靳东“离婚”,43岁的她风韵不输许晴、陈数
推荐 2020-03-29 12:26 334 1913
【 “我是党员,就得义无反顾,干在前面!” 】
推荐 2020-03-29 12:26 735 2778
最靠不住的三生肖男,喜欢和妻子斤斤计较,最不会心疼自己的妻子
推荐 2020-03-29 12:26 643 1236
带着目标深入企业 积极协调解决复工难题
推荐 2020-03-29 12:26 686 1924
江苏未来很吃香的城市:不是淮安、扬州,无锡、南通也落选
推荐 2020-03-29 12:26 604 2807
CBA一夜五消息!两天赋新星获NCAA邀请,NBL球队破产
推荐 2020-03-29 12:26 314 6929
宜春“70后”市委常委调离
推荐 2020-03-29 12:26 982 9922
聚焦即时分子诊断,「奥然生物」获6000万元B轮融资
推荐 2020-03-29 12:25 366 4972
pick一款让女孩彻底沦陷的甜品:佛系芋圆火锅
推荐 2020-03-29 12:25 818 7326
引发口腔癌的原因有哪些?这5个要知晓!有没有你?
推荐 2020-03-29 12:25 114 821
2020年3月29日温州市境外输入新冠肺炎疫情通报
推荐 2020-03-29 12:25 429 5505
朱丹穿“亲子装”到机场,穿白色羽绒服配阔腿裤,好看又遮肉!
推荐 2020-03-29 12:25 584 8579
无视CBA规则?辽宁男篮试训昔日NBA天才球星,一点恐遭姚明深究
推荐 2020-03-29 12:25 383 1194
漳州多个A级景区陆续开放,你最想去哪个景区?
推荐 2020-03-29 12:25 470 9213
清道光二十三年绘画,《兵技指掌图说》,原来清兵是这样训练的
推荐 2020-03-29 12:25 689 4530
做人,一定要有良心
推荐 2020-03-29 12:25 309 813
懒人穿搭色系,穿起来也是高级不费力!
推荐 2020-03-29 12:25 742 2649
冬季烫卷发显邋遢?理发师表姐透露:注意“3点”,烫出来才好看
推荐 2020-03-29 12:25 152 1304
普洱茶的三买、三不买!记住了选购普洱茶不入坑
推荐 2020-03-29 12:25 336 2276
还是姑娘的纯白色连衣裙最为刺眼,引来旁观者驻足观望
推荐 2020-03-29 12:25 744 813
姜昆当年为何打压德云社,不得不说一下中国相声三大派系
推荐 2020-03-29 12:25 696 2257
杏花岭区护林防火 无人机空中巡逻
推荐 2020-03-29 12:25 954 4902
看看九五年后面的女明星有哪些,你更喜欢哪个!
推荐 2020-03-29 12:25 700 6246
暖心!驰援湖北十堰市物资车队司机给平桂区集中隔离观察点送锦旗致谢
推荐 2020-03-29 12:25 332 9552
友不在多贵在风雨同行
推荐 2020-03-29 12:25 995 8850
慈利县东岳观镇:切实推动村级集体经济提质增效
推荐 2020-03-29 12:25 576 2262
文明之间的差异导致了两个国家不同的命运走向
推荐 2020-03-29 12:25 224 4108
揭秘 | 看着很萌,其实无比凶悍的德军重炮卡丁车!
推荐 2020-03-29 12:25 151 8459
京蒙协作,奈曼新星嘎查500万大单签出郁郁葱葱新蓝图
推荐 2020-03-29 12:25 946 4482
重庆柑橘借西部陆海新通道首次出口新加坡
推荐 2020-03-29 12:25 567 3855
石碣跨省开展劳务对接,助力企业复工复产!
推荐 2020-03-29 12:25 360 8047
遭遇“黑天鹅”!全球最大安全套制造商因疫情停产:缺口1亿个
推荐 2020-03-29 12:25 439 2372
RNG将迎战JDG,UZI却坦言想要上学?初中没念完有很大的遗憾
推荐 2020-03-29 12:25 118 6046
望初中学分校规划方案:望江县规委会召开2020年第一次主任会议
推荐 2020-03-29 12:25 887 6041
郴州北湖区开展危险化学品领域安全生产专项整治工作
推荐 2020-03-29 12:25 957 1091
唐毅当选内蒙古乌海市市长
推荐 2020-03-29 12:25 396 6324
《不完美的她》惠英红全盘接受,赵雅芝忍辱负重,周迅最让人心疼
推荐 2020-03-29 12:25 696 8443
如此优秀的德国牧羊犬,3个原因让饲养它的人越来越少,想好再养
推荐 2020-03-29 12:25 905 9437
翘臀天生?就是你懒惰的借口!知道啥是肌肉吗?
推荐 2020-03-29 12:25 509 7952
要血洗中端5G手机?荣耀30S被曝仅两千左右,性能拍照或无对手
推荐 2020-03-29 12:25 118 5566
你家狗狗最爱吃的罐头里含有这种成分?这次真得注意了!
推荐 2020-03-29 12:25 578 8261
不再口口口《奥日与萤火意志》将修复中文字库问题
推荐 2020-03-29 12:25 261 9702
魔兽世界怀旧服:第四阶段迎来最强PVP药水!材料上涨囤货正当时
推荐 2020-03-29 12:25 371 5472
看看你中招了没 玩家手绘《死亡搁浅》4格漫画吐槽游戏设定
推荐 2020-03-29 12:25 526 4165
秦岚黑色礼服站楼梯上,好身材让人羡慕,气场也飙升到1米8了
推荐 2020-03-29 12:25 844 8562
炉石传说:除了中立第1卡玛维,还有哪些橙卡值得我们合成?
推荐 2020-03-29 12:25 107 9275
王者荣耀:5个奇葩的COS,鲁班狄仁杰我忍了,姜子牙让我怎么忍
推荐 2020-03-29 12:25 273 5503
观察|疫情下J联赛如何重启?日本出台新规中超或可借鉴
推荐 2020-03-29 12:24 947 7683
七里店小学:加强安全隐患排查,筑牢校园安全防线
推荐 2020-03-29 12:24 960 1232
1天查处1700余起!丰泽交警出手了
推荐 2020-03-29 12:24 665 2194
朱婷和詹姆斯梅西一同被写进儿童读物 羽生结弦博尔特也在列
推荐 2020-03-29 12:24 630 6622
皇马五年之后的这套首发阵容什么水平
推荐 2020-03-29 12:24 567 8846
华晨宇邀请左立本以为稳了,看到黄霄云的助唱后:花花要当心了
推荐 2020-03-29 12:24 886 7601
于正倾力栽培的4大男主,前3位已走红全网,只有他选择断绝往来
推荐 2020-03-29 12:24 494 8573
探索“三上三下”模式,思南许家坝镇按下产业结构调整“快进键”
推荐 2020-03-29 12:24 773 3035
协鑫集成联手合肥拟建60GW超级工厂一期年内投产
推荐 2020-03-29 12:24 695 7266
襄阳至深圳航班今晨抵深!深圳航空率先恢复湖北地区航班运行
推荐 2020-03-29 12:24 685 1888
​广西贺州:城区惊现两米长蛇 消防人员解救后放生
推荐 2020-03-29 12:24 617 3969
《我哥我嫂》首播收视亮眼,但剧情荒唐,圣母剧仍将“大行其道”
推荐 2020-03-29 12:24 376 1523
《万物生长》中饰演韩庚女友,今穿牛仔背心配亮片裙,美丽动人
推荐 2020-03-29 12:24 184 6695